Técnica de Meditación para principiantes

Abr 24, 2012 by

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Meditación para principiantesEn el rápido y ajetreado paso de la vida, tendemos a perder el foco de las cosas más esenciales. Y a causa de las necesidades terrenales que estamos tratando de llenar, tendemos a descuidar la importancia de la paz interior. La falta de paz interior hace que una persona se sienta confundida, agotada y vacía sin importar cuantos logros ha obtenido. Esta es la principal preocupación de la meditación. Permite ver a las personas el flujo de sus pensamientos a medida que se enfoca en los dictados por sus sentidos. Y más importante, proporciona nueva energía en la monotonía de la rutina diaria.

La meditación es algo que debe ser una parte de nuestra rutina diaria. En su forma más simple, brinda satisfacción y renovación del espíritu, al igual que convierte a nuestro espíritu en uno más vigoroso y activo. Con el poco tiempo que requiere la meditación, aprendes más sobre ti mismo. Esta comprensión puede incluso conducir a logros prometedores, especialmente en el campo de la socialización. Mientras se aprende a prestar atención y a concentrarse, la meditación da una idea más clara de la dirección.

Aquí hay una técnica de meditación simple para principiantesque nutrirá tu conciencia más allá del ámbito científico. Esta es la forma de salir del estrés y el agotamiento. En el proceso continuo de la meditación, observa cómo cambia tu vida, tu percepción y propósito.

El primer paso de esta técnica de meditación es encontrar un lugar tranquilo y cómodo para reflexionar. Siéntate en una posición cómoda. Puedes cruzar las piernas en una alfombra o sentarse en una silla. La posición exacta de la meditación no importa, siempre y cuando esta te haga sentir relajado y concentrado. Luego cierra los ojos suavemente. Esta es una técnica esencial de alejarse del mundo. Cierra los ojos dirige la atención en la conciencia interna, el principal objetivo de la meditación. Esto es porque el sentido de ver en gran medida consume la energía que a su vez te quita el sentido de enfoque. En otras técnicas, también hay meditaciones con los ojos abiertos. Sin embargo, su eficacia puede ser baja en comparación con las meditaciones con los ojos cerrados.

Relájate. Este es otro factor importante a la hora de meditar. Observa el espacio y la oscuridad. Pon tu atención en el flujo de los pensamientos que pasan por tu mente. Observa cómo estos pensamientos van y vienen. Esta vez, tu subconsciente se vuelve más dinámico y consciente.

Repite el mantra. Esto te mantendrá enfocado. Un mantra eficaz para la conciencia interna es el Sloka en sánscrito, hum hum amaram Madhuram. Esto quiere decir: "Yo soy inmortal, soy feliz". El espacio que estás buscando entrar es reinado por el Conocedor. El Conocedor del espacio se caracteriza por la inmortalidad y la dicha.

Después de la meditación, frota las dos manos y da calor a tu cara. Esto te ayudará a regresar a tus otras actividades. Has esta meditación por lo menos durante diez minutos, dos veces al día. Preferiblemente, al inicio y al final del día recarga tu espíritu a través de la meditación. Esto también es útil para aliviar tus preocupaciones y ayudarte a prepararte para nuevos desafíos de la vida.

Créditos:

Image: Ambro / FreeDigitalPhotos.net

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