La batalla entre la Meditacion de la Atención Plena y la Meditación Activa

Jun 3, 2013 by

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Meditacion de la Atención Plena y la Meditación ActivaLos Pensamientos optimistas o pesimistas y los sentimientos, los ruidos, las cosas que ves a tu alrededor, pueden ser distracciones o no, deben definirse como meditación de atención plena. No debes excluir nada con este tipo de meditación, todo lo que tienes que hacer es sentarte en paz y percibir los acontecimientos pasados o presentes y sentir las emociones que pueden surgir en el curso de la meditación.

La meditación de atención plena sin embargo, es contradictoria a la meditación activa. Este tipo de meditación consiste en no solo sentarse, sino dejar que tu cuerpo se mueva - de movimientos lentos a intensos. Se trata de un proceso en el cual un practicante puede deshacer toda la supresión, así como las emociones negativas al permitir que el cuerpo se mueva y suavemente llegar a la quietud.

Postura Talk

La postura es importante en la meditación de atención plena para que la energía fluya mejor. Debe seleccionarse una silla cómoda, no importa si se hace la postura de loto, birmana o seiza. Deja descansar las manos en la parte superior de los muslos. Las palmas de las manos deben estar en una posición hacia abajo.

Por otro lado, la postura no es extremadamente importante con meditación activa. Puedes hacer cualquier movimiento que desees tal como caminar, bailar o mover los pies. Mientras estás en movimiento puedes gritar, reír y llorar.

El proceso de meditación

Una vez que estás sentado cómodamente, estás listo para hacer esta meditación de la atención plena en la que debes tomar conciencia del momento actual. Debes experimentar lo que está sucediendo ahora mismo en este mismo momento en el que se disolverán lentamente el miedo, la rabia, remordimientos y reservas en la vida.

La meditación de la atención plena te enseña a estar consciente de lo que está sucediendo en tu vida, así como en tu entorno. Te permite ser testigo de los buenos y los malos acontecimientos. Lo más importante, te permite responder de manera positiva a las cuestiones de las que te has vuelto consciente.

El factor comparable entre la meditación de la atención y la meditación activa puede ser la liberación de la tensión y el estrés. Hay cinco procesos en la meditación activa que un practicante debe realizar.

1. Has una respiración rápida y poco sistemática. Esto se hace con la convicción de que es a través de la respiración que se invita a la represión así que también con la respiración se libera.
2. Actúa como loco. Esto se hace con el fin de liberarse de las emociones negativas que estás manteniendo en tu interior. Al hacer este paso, no tienes que estar serio. Es necesario actuar como loco y jugar con tu cuerpo. Saltar, bailar o correr, si lo deseas. Deja que los gritos, la risa o el llanto acompañen tus acciones.
3. Suelta un Hoo! Necesitas repetidamente decir, o gritar "¡hoo!" Al hacer esto,  está aumentando tu energía sexual.

4. Detente. Sea cual sea la posición en la que te encuentres cuando el líder diga detenerse, pon fin de inmediato a todo lo que estés haciendo y sigue con la posición que tienes. Ahora es el momento de discernir.

5. Celebra. El tipo de meditación a tomar varía de una persona a otra. Hay casos en que la meditación de atención plena puede trabajar bien para ti, pero no para tu pareja. El aspecto más importante de la meditación es el resultado - necesitas sentirte bien y aliviado.
Créditos:

Image: Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net

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